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2025 年春季學(xué)期第十七周，美術(shù)學(xué)院各班級(jí)召開(kāi)了“學(xué)會(huì)與壓力、焦慮共處”主題班會(huì)。班導(dǎo)師通過(guò)提問(wèn)與情景引導(dǎo)，回顧同學(xué)們近期備考狀態(tài)，指出超 60%的大學(xué)生常感受到心理壓力，焦慮情緒呈上升趨勢(shì)。班導(dǎo)師強(qiáng)調(diào)適度壓力可提升效率，鼓勵(lì)同學(xué)們接納壓力，并掌握“4-7-8”呼吸法、運(yùn)動(dòng)釋放等減壓方法。

在主題學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，班導(dǎo)師引導(dǎo)同學(xué)們辨析壓力與焦慮的差異，介紹反駁負(fù)面思維技巧及“焦慮日記”“漸進(jìn)式肌肉放松”等緩解情緒的方法，提醒同學(xué)們出現(xiàn)持續(xù)性情緒低落時(shí)應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)幫助?；?dòng)環(huán)節(jié)中，同學(xué)們通過(guò)“焦慮拆彈專(zhuān)家”活動(dòng)，書(shū)寫(xiě)焦慮源及應(yīng)對(duì)策略，并在小組內(nèi)分享交流，增強(qiáng)了自我認(rèn)知與集體支持。

班會(huì)還強(qiáng)調(diào)了宿舍消防安全和防詐騙意識(shí)，班導(dǎo)師講解了消防知識(shí)及“國(guó)家反詐中心 APP”操作演示，提醒同學(xué)們牢記“三不兩核實(shí)”原則。班會(huì)最后，班導(dǎo)師希望同學(xué)們將所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，學(xué)會(huì)關(guān)照內(nèi)心，理性調(diào)節(jié)情緒。同學(xué)們表示將以此次班會(huì)為契機(jī)，更加重視心理健康，學(xué)會(huì)在壓力中成長(zhǎng)。